ryż z

Wysoki wskaźnik sytości nie musi koniecznie być plusem w kulturystyce, gdzie powinno się jeść dużo i często w okresie budowania masy. Zauważcie, że tu problemem jest dostarczenie odpowiedniej ilości budulca (stąd pomysł na wyprodukowanie odżywek). Moim zdaniem kulturysta winien absolutnie unikać wszystkiego co ma przewagę wody. W ten sposób jest w [...]

jesteście trochę niepoważni. ilu z was startuje w zawodach kultrystycznych/fitness? Chodzę na siłownię, na redukcji jadłem 3x dziennie ryż i schudłem 20kg.. sylwetka na lato idealna. teraz wchodzę na masę.. rano jem 300g ziemniakow, przed i po treningu 80g ryżu. obtłuszczam się? W ŻYCIU ! najlepiej sucha kasza gryczana albo makaron na zmiane 4x [...]

grr Dieta wyglada ok. Zamienilbym tylko ryz w posilku 4 na jakies platki owsiane, cos co trawi sie wolniej, co przy odchudzaniu jest dosc istotne.Podobnie posilek drugi powinien byc zamieniony miejscami z 3. Rano ilsoc jedzenia jest odpowiednia, jesli masz zmniejszac posilki to te w godzinach pozniejszych. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu [...]

ronie220, pokazali mi 2 razy i tyle, ale ćwiczyłam z pustą sztangą i napatrzyłam się jak inni to robią i przy tych 10kg widzę, że jest prawidłowo. Jak zakładam więcej to najpierw podnoszę biodra, a potem resztę. Co do diety to od nowego roku wykluczyłam z niej nabiał i wszelkie zboża, bo miałam problemy z trawieniem. Wszystkie węgle pochodzą z [...]

No ale jak to w końcu jest z tym białym pieczywem wg http://diabetica.kylos.pl/articles.php?id=19 Ryż dmuchany: IG 87 Chleb biały: IG 100 Więc niby od wafel lepszy od buły, mniej waży i IG mniejsze! No więc jak?

[...] orzechy/nasiona/pestki, masła orzechowe, Mniej preferowane źródła tłuszczu: słodycze, fast foody Preferowane źródła węglowodanów: Warzywa, owoce, ziemniaki, pseudo zboża (ryż, kasza), odżywki węglowodanowe, odżywki typu gainer Mniej preferowane źródła węglowodanów: słodycze, fast foody Z czasem ta kaloryczność by się zwiększała, tak byś ciągle [...]

No bezpośrednio po treningu zjem sobie banana, a przychodząc do domu (około godzinę po treningu) jem ryz, mięso, jakieś warzywa i oliwa z oliwek

[...] mam marną bo nie zawsze mam potrzebne skladniki w domu. Jak byś powiedział, że krucho z kasą to jeszcze da sie zrozumieć, ale takie wytłumaczenie? Pójdź do sklepu, nakup ryż, płatków, rodzynek, tuńczyków itp i trzymaj sobie w domu. Ja wszystkie produkty kupuję na cały tydzień. Co do kreatyny to ja wsypywałem porcje na łyżkę, do buzi i [...]

jeslis zukasz bialak w makaronie te nie jest dobry pomysl ;) tymbardziej ze to jest bialko niepelnowartosciowe a przewarza ryz bo z makaronem wiecej roboty imo ale makareon tez jest dobrym zrodlem ww szczegolnie dumur:)

Witam Makarony to głównie źródło węglowodanów. A dlaczego częściej widujesz ryż w dietach. Może dlatego, że jest bardziej uniwersalny, chociaż to zależy od wyobraźni kulinarnej. Makaron możesz stosować zamiast ryżu, wybieraj ten z pszenicy durum.

W okolicach treningowych powinieneś spożyć węglowodany złożone(np. kasza, ryż, makaron) wraz z białkiem zwierzęcym(np. wszelkiego rodzaju chude ryby, pierś z kurczaka, białko jaj). Staraj się unikać tłuszczy w tej porze. Posiłek jedz 1-1.5h przed treningiem tak aby nie zalegał ci w żołądku, od razu po treningu możesz wziac jakies węgle proste(np [...]

Sniadanie mleko z platkami owsianymi Miedzy czasie banany owoce jogurt Obiad ryz +piers z kurczaka + jakies warzywa Podwieczor makaron z serem Kolacja mleko z platkami owsianymi Jak to wyglada kcal nie mam pojecia ogolnie ide w lepszym koerunku odzywania?

[...] Ser biały Marchew – 100 gram Jogurt Banan 5 posiłek (19-20) Wafle ryżowe – 100 gram (10 wafli SONKO) Łosoś (grillowany lub z w sosie własnym) – 150 gram Pomidor – 100 gram

Dlaczego? Pod względem składu nie ma różnic. Więcej fitynianów i droższy a smak to kwestia gustu. Kwas fitynowy jest fizjologiczną częścią ludzkiego ciała – jest on podobnie jak u innych ssaków obecny w niemal każdej naszej komórce i pełni bardzo ważną rolę w regulowaniu życiowych funkcji komórki (transdukcja sygnału, proliferacja i dyferencjacja [...]

Tylko jeszcze jak wliczyc takiego robaka :D a druga sprawa nie po to się płaci za produkt żeby kupować z robalami.. w moim ryżu to nie były mole tylko czarne podłużne robaki firma właśnie kupiec i nie był to ryż przeterminowany. Robaki zawsze sobie można wykopać świeże z ziemi jeszcze z dodatkiem minerałów samo zdrowie :p

[...] część węglowodanów dać w formie słodkiej. Na przykład możesz mięcho z warzywami sobie zjeść na słono A jako dodatek do posiłku na deser zrobić sobie na przykład właśnie ten ryż większą ilość 150 g blendowane na przykład z dodatkiem odżywki białkowe i dla smaku aby jakoś to smakowało dodać nieco owoców i po prostu zjeść to w formie takiego [...]

Znaczy powiem tak, wstaje codziennie o 11-12 bo pracuje zdalnie.. Dlatego nie jem śniadania gdyż często siedze do późna w nocy na obiad zazwyczaj wjeżdża jakis ryż, kasza z miesem jakieś warzywka i o 15 z kawalkiem robię trening, po treningu ide jeszcze na spacer 7-10 km.. A co do ćwiczeń to nie wiem jak ułożyć taki plan, jakie ćwiczenia po ile [...]

[...] mięsa, ryby, jaja, oliwa z oliwek, olej kokosowy, smalec, masło, masła orzechowe, orzechy/nasiona/pestki Źródła węglowodanów - ziemniaki (zwykłe i słodkie), owoce, warzywa, ryż Dobrym pomysłem będzie posiadanie 3-4 jadłospisów na cały dzień oraz przygotowanie sobie mięsa, warzyw i węglowodanów na kilka dni od razu. Np, jak smażysz mięso, to [...]

[...] potem jak woda sie pojawia wrzucasz sobie piersi z drobiu lub kawał porządnej wołowiny (300g) dodajesz papryki curry pieprzu i ziół prowansalskich. Jak masz już ugotowany ryż (biały ciemny lub najlepiej dziki) to wrzucasz go też na patelnie możesz se też ugotować cebulkę i też wrzucić później na patelnie. Nie jestem specem od spraw żywienia [...]

[...] by nigdy tego nie zatwierdził. To jest normalny low carb. Po pierwsze jest za dużo białka i za dużo węgli. Po drugie na takiej wersji optymalnej nie ma miejsca na ryż, płatki czy bułkę. Tam jest zupełnie inna koncepcje. Żadne "dozowanie" zbóż żeby się zmieścić do 150g.ww., żadne ładowania węglami po treningu itp. Koncepcja jest [...]